Home Destacado CUIDADO CON TU COLUMNA VERTEBRAL

CUIDADO CON TU COLUMNA VERTEBRAL

escrito por Aura María 26 febrero, 2020

Escoliosis, hernia discal y espondilitis son las enfermedades de columna más comunes en relación con nuestra columna vertebral.

Una forma de evitar las dolencias es con una postura corporal correcta. El mantenimiento de una a alineación adecuada estresa menos a la columna vertebral, ya que sus músculos y articulaciones trabajan juntos de manera eficiente y tiene un impacto positivo en la salud y bienestar a lo largo de la vida.

¿Cómo es la columna?

La columna vertebral tiene 33 vértebras: 7 vértebras cervicales, 12 vértebras torácicas o dorsales, 5 vértebras lumbares, 5 vértebras sacras y 4 o 5 vértebras coccígeas. Las últimas, exceptuando la primera y segunda vértebra cervical, están unidas por discos intervertebrales y ligamentos. Estas uniones permiten una elevada movilidad que hace posible que el ser humano se pueda estirar, agachar y girar.

La columna es el  sostén del cuerpo y permite encuadrar al hombre en la categoría de vertebrados.

Los males de la columna tienen mayor incidencia entre los adultos que en los niños, sin embargo, es en la infancia donde se van condicionando las conductas que dañan la postura.

Consejos sencillos para cuidar tu espalda 

  • Mantener una postura correcta, no levantar pesos excesivos.
  • Corregir el sobrepeso.
  • Realizar ejercicios de estiramiento y deporte en forma moderada.
  • En el caso de las mujeres con problemas de columna: evitar los tacones altos.

Fuente: minutouno.com

 

Compartir:

También te podría gustar

Deja un comentario